Osteoporose

Osteoporose entsteht durch eine Störung des Knochenstoffwechsels. Es wird mehr Knochen ab- als aufgebaut. Eine Ursache dafür sind hormonelle Veränderungen, insbesondere ein Mangel an Östrogen. Deshalb sind von der Osteoporose besonders Frauen betroffen, die die Wechseljahre hinter sich haben.

Darüber hinaus wird die Entstehung von Osteoporose durch folgende Faktoren begünstigt:

• Nikotin: Rauchen steigert den Vitamin C-und D-Verbrauch. Raucherinnen kommen auch früher in die Wechseljahre.
• Zu geringe Aufnahme an Kalzium.
• Alkohol: Regelmäßiger Alkoholkonsum führt zur Bildung von Stoffen, die Vitamin D abbauen. Vitamin D ist aber wichtig für die Aufnahme von Kalzium.
• Cola-Getränke: Das darin enthaltene Phosphat spült das für die Knochen wichtige Kalzium aus. In den USA gibt es sogar schon den Begriff der Cola-Osteoporose.
• Hoher Kaffee- oder Teekonsum führen ebenfalls zu Kalziummangel.
• Bewegungsmangel und extremer Leistungssport sowie eine Über- als auch eine Unterbelastung fördern Osteoporose.
• Mangel an Sonnenlicht führt zu einer Verminderung des Vitamin-D Umsatzes und somit zu einer Knochenerweichung (Osteomalazie).

Erste Warnzeichen sind dumpfe Rückenschmerzen. Diese Schmerzen sind häufig nicht sehr stark - die Betroffenen gehen nicht zum Arzt. Teilweise wird es auch versäumt, in einem frühen und schwer erkennbaren Stadium auf Osteoporose hin zu untersuchen. Das häufigste und am besten erkennbare Symptom von Osteoporose ist die Abnahme der Körpergröße. Meistens krümmt sich die Brustwirbelsäule verstärkt nach vorne, es entsteht der sogenannte Witwenbuckel.

Wichtige Therapieformen sind Bewegung und die Ernährungsumstellung (siehe oben).  Bei ausgewogener Ernährung und Konsum von ausreichenden Milchprodukten kann die Calzium-Zufuhr über die Ernährung in ausreichender Menge gelingen, es gibt auch kalziumhaltiges Mineralwasser, dass eine gute Ergänzung darstellt. Calzium-Tabletten sind nur in Ausnahmefällen notwendig.

Teilweise wird auch eine Hormonersatztherapie angesetzt. Außerdem können Medikamente verschrieben werden, die in den Calziumstoffwechsel eingreifen und einerseits den Knochenaufbau fördern und andererseits den Knochenabbau verlangsamen.

Die Schmerzen können daher kommen, dass ein oder mehrere Wirbel eingebrochen sind. Um sie wieder zu stabilisieren und zu verhindern, dass eine Witwenbuckel entsteht, kann er mit Knochenzement wieder aufgespritzt werden. Der Eingriff heißt Kyphoplastie.

Der beste Schutz vor Osteoporose ist eine kalziumreiche Ernährung, und zwar von klein auf. Besonders reich an Kalzium sind verschiedene Käsesorten wie Emmentaler, Parmesan, Gouda oder Edamer. Auch Haselnüsse enthalten viel Kalzium.

Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm, darum muss auch auf die Vitamin-D-Versorgung geachtet werden. Eine bis zwei Seefischmahlzeiten pro Woche reichen aus, um den regulären Vitamin-D-Bedarf zu decken. Und wer viel an der Sonne ist, fördert zusätzlich die Vitamin-D-Bildung in der Haut. Im Zuge der Therapie ist jedoch die Einnahme 1000 IE Vitamin D pro Tag erforderlich. Diese Menge kann man leider nicht über die Nahrungsaufnahme erreichen, so dass hier das Vitamin D als Nahrungsergänzung in Kapselform zugeführt wird.

Meiden Sie die oben beschriebenen Risikofaktoren wie Alkohol, Nikotin, Cola-Getränke, übermäßigen Tee-und Kaffeegenuss sowie extremen Leistungssport und Bewegungsmangel.

Sorgen Sie für ausreichend gesunde Bewegung. Auch wenn bereits Osteoporose festgestellt wurde, kann leichte sportliche Betätigung den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen. Durch leichte Belastung erhöht sich zum einen die Knochenfestigkeit und sie verbessern ihre Koordination, Muskulatur und Reflexe. Dadurch können sie Stürzen vorbeugen, denn die schlimmste Komplikation der Osteoporose ist noch immer der Oberschenkelhalsbruch.

Hier finden Sie weiterführende Informationen rund um die Osteoporose inkl. Video.